Wenn die Tage im November immer kürzer werden und Nebel und Regen die Sicht trüben, dann wirkt sich das häufig auch auf das Gemüt aus. Umso wichtiger ist es jetzt, auf die eigene seelische und körperliche Balance zu achten und sich selbst etwas Gutes zu tun. Viel zu häufig nämlich stellen wir uns selbst hinten an, während wir immerzu für andere da sind. Gerade bei der Arbeit im Pflegebereich ist man ständig körperlich und psychisch gefordert. Die eigenen Bedürfnisse rücken da schnell in den Hintergrund. Mit unseren 5 Self Care Tipps im November fördert man das innere Wohlbefinden und damit auch die Zufriedenheit im Privatleben und im Job.
Self Care Tipp 1: Ein heißes Bad
Ein heißes Bad kann wahre Wunder wirken. Schon die Vorbereitung kann hier richtig Freude machen. Man wählt einen angenehm duftenden Badeschaum, vielleicht ein gutes Buch und entspannende Musik. Wer möchte, kann das Bad natürlich auch mit Kerzenschein ergänzen. Negative Gedanken sollten schon an der Badezimmertür abgelegt werden. Auch das Handy sollte man am besten gleich in einem anderen Zimmer lassen, um nicht doch in Versuchung zu kommen, nochmal die E-Mails zu checken.
Self Care Tipp 2: Herbstspaziergang
Auch wenn das Wetter nicht gerade einladend scheint, sind es oft gerade die eigenen 4 Wände, die den Herbstblues noch verstärken. Mit der richtigen Kleidung ist ein Spaziergang auch im Herbst der perfekte Anlass, um die Gedanken schweifen zu lassen und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Wer nicht gerne allein geht, der kann sich natürlich auch mit guten Freunden verabreden. Gerade, wenn man das Gefühl hat, gedanklich festzustecken, ist ein Blick von außen oft hilfreich, um sich wieder zu sammeln und weiterzukommen.
Self Care Tipp 3: Schreiben
Schreiben ist Balsam für die Seele. Wenn man die eigenen Gedanken zu Papier bringt, kann man sie erst einmal aus dem Kopf bekommen und dann einen neuen Blick darauf gewinnen. Wer nicht einfach drauflosschreiben möchte, der kann sich auch an gewissen Schemata orientieren. Um sich z.B. selbst an die positiven Dinge im Leben zu erinnern, kann man einfach eine Liste mit all den Dingen im Leben erstellen, für die man dankbar ist. Allzu schnell vergisst man die positiven Dinge, wenn man zu viel über die negativen nachdenkt.
Self Care Tipp 4: Neue Hobbies
Man kann immer etwas Neues anfangen und gerade der November ist ideal für Handarbeiten. Egal, ob Stricken, Töpfern, Holzarbeiten oder Upcycling. Es gibt vieles zu entdecken. Wer Gefallen daran findet, kann sogar gleich die Weihnachtsgeschenke selbst herstellen.
Self Care Tipp 5: Tanzen
“Dance like nobody’s watching”, ist das Motto unseres letzten Tipps. Man sollte sich immer wieder einmal Zeit nehmen, um die Lieblingsmusik aufzudrehen und einfach loszutanzen. Wer sich ganz auf sich selbst konzentrieren möchte, der schließt am besten seine Augen und hört nur auf die Musik. Man muss kein großer Tänzer sein, um Freude an der Bewegung zu finden, gerade wenn es sich um die Lieblingsmusik handelt. So kommt man wieder richtig in Schwung, auch wenn draußen die Nebelschwaden vorbeiziehen.
Nimm dir die Zeit und finde deine Balance!
